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    女性怎么预防乳腺癌?从日常生活习惯做起

    2018-10-03 18:14:09 次阅读 稿源:芸芸

    女性怎么预防乳腺癌?从日常生活习惯做起

    乳腺癌,是当代女性最高发的一个疾病,很多女性都死于乳腺癌。那么女性应该怎么预防乳腺癌呢?

    1. 降低食盐摄入,放弃高盐食品

    我国居民膳食营养指南提倡每人每日食盐量少于6克,而实际调查发现平均摄入量在20克以上。

    彻底清理厨房、电视对面的沙发和茶几、办公室抽屉,把辣酱、榨菜、腌菜、香肠、薯片、虾条、麻辣豆腐干、即食汤料这些高盐食品请出去。

    2. 早晚一杯牛奶

    乳房的形状主要由脂肪含量决定,良好的营养状况有益于乳房的发育和形态维护。500克牛奶能够提供15~17克优质蛋白和600毫克的钙。研究发现,女性每日食用两份低脂乳制品,可以降低更年期之前患乳腺癌的几率。

    每天喝两杯牛奶,既能够保证基本的营养需要,又有利于乳房健康。

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