广

女性保健

  • 男性保健
  • 女性保健
  • 壮阳补肾
  • 中医保健
  • 青春期保健
  • 位置:首页 > 阅读 > 两性杂志 > 性爱保健 > 女性保健

    经期做什么运动 四种运动经期做不益身体健康

    2018-10-03 18:29:08 次阅读 稿源:汀筠仔

    经期做什么运动 四种运动经期做不益身体健康

    有些女性在过了青春期之后,身体就烙下了很多的病根,其实这主要是因为来月经的时候没有做好相关的保健工作而造成的。月经是女性在青春发育期,随着性器官的发育成熟所出现的一种正常生理现象。经期适当的运动对身体是有益的,关键是要合理适当。那么经期做什么运动不适合呢?

    减少时间和运动量

    经期的时候女性的身体本就比较的虚弱,平时的运动量肯定是身体不能承受的,因此应该适当的减少运动量和运动时间,逐渐地培养经期锻炼的习惯。在来月经的最初1至2天,可以参加运动量不大的徒手体操、打乒乓球、原地投篮和托排球等活动。以后随经血量的减少,可逐渐加量至恢复正常锻炼。

    运动幅度不能过大

    女性经期的时候应该避免一些挤压到腹部的运动,一些需要震动腹部的运动也是应该被暂停的。如俯卧撑、仰卧起坐、侧向推铅球、快跑、跳高、跳远、跨步跳、跳起扣排球或投篮等。

    一起学吧部分文章转载自互联网,供读者交流和学习,若有涉及作者版权等问题请及时与我们联系,以便更正、删除或按规定办理。感谢所有提供资讯的网站,欢迎各类媒体与一起学吧进行文章共享合作。

    广告
    广告
    广告