男人是一个家庭的顶梁柱，担负着一个家庭的重任，再加上工作上的压力，工作强度的增加，这种身心年多方面的压力常使得男性疲惫不堪，但是却没有足够的时间去关注自己的身体状况。直到有一天你们激情的亲热时，才猛然间发现性生活正在面临着心有余而力不足的尴尬境地。那么男人该怎么提高性能力呢？

1、 适当性幻想

闲暇或是工作之余，幻想一下你内心深处最中意的美女，在她各式各样的销魂撩拨手段之后，同她激情的性爱。你甚至可以想象到具体的细节，这种白日梦虽然是虚构的，但这的确可以使你身体的雄性激素的分泌得以加强，使你身体的性相关器官都得到小小的锻炼，大大提高对性的敏感性。

2、 锻炼性交肌肉

骨盆肌通常被称为男性的性交肌肉，而这部分的耻骨尾骨肌更起着至关重要的作用。增强这部分肌肉的强度，可以增加整个骨盆和阴茎的血液供应量，能促进勃起，增加性高潮时快感，并能帮助患者控制射精，男性也可以用排尿中断的办法找到自已的耻骨尾骨肌。一且找到这些肌肉，就可以有意识地加以锻炼，方法是假想正在阻止小便。一般每天锻炼两次，每次15下，逐日增加收缩的次数，直到每天一次能做50下，在此基础上，可以作一点变化。如在放松以前，收缩骨盆肌肉并保持3秒钟，坚持这样锻炼l个月，一般可以感受到它对性交的帮助。