性能力对于男人来说是非常重要的，性能力的高低不仅影响了男人的身心健康，还影响了家庭关系。当今社会，压力是越来越大，年轻人是越来越力不从心，不仅是在工作上，在床事上也是如此。当男女爱爱时，男人不给力，这时女人就会产生极大的心理困惑。那么如何延长性爱时间和次数呢？内外都要注意。

营养

当你感觉真的有所力不从心的话，可以选择一些营养品来调理自己的身体。这个没有什么好丢人的，甚至可以说，现在的人，都必须借助营养品来调理自己的身体。为了能让自己的身体和心情好，为什么不用呢。

心态

有了年老的身体，但确定要拥有年轻的心态。一个人的身体年龄无法改变，可是一个人的心理年龄却可以自己控制，所以，如果想让自己能成为床上高手，最好还是要保持年轻的心态。对一切充满好好奇和冲动。

饮食

对于饮食来讲，也是十分重要的。一个男人如果想保持正常的性能力，就要让自己的饮食合理起来。例如多吃狗肉，羊肉，葱等食物，可以让自己的性能力一直提高哦。还有，当然海味食品也要多吃啦。

情趣

一个男人的性能力好坏，也与自己的情趣有很大的关系的。你可以是冷静的，也可以沉稳的，也可以是其他的，但请保持幽默。幽默的男人，更能让自己的性爱进入状态，这是必须的，也是女人喜欢的。

态度

对于一个男性来讲，首先要做的就是面对性爱的态度，要有一个心理暗示，告诉自己，我行，我一定行，这就是确立的自信。一次性的失败，并不代表永久的失败，所以，时刻要提醒自己，你在性爱上是可以的，正常的，强壮的。