提起性能力，大多数人想的都是男人性能力。其实在性爱中，男人性能力是重要的，但女人的也不可忽视。女人性能力跟不上会影响双方之间性爱的激情。下面我们来看看女人怎样快速提高性能力让性生活激情满满。

从运动方面来说：

一：游泳

       不同的游泳姿势所运动到的肌肉不同，对身体带来的影响也就不同，其中以蛙式及蝶式最适合女性。女人怎样快速提高性能力，蛙式及蝶式必须运用到大腿及骨盆腔的肌肉，经常游这两种姿势，长期锻炼下来，除了可以有效预防子宫脱垂、直肠下垂、膀胱下垂的疾病外，因腹部肌肉的结实，还可以提升妇女性功能，在做爱时，感觉会更为美好。

二：自行车

 这是一项最易于坚持的运动方式，它可以锻炼你的腿部关节和大腿肌肉，并且，对于脚关节和踝关节的锻炼也很有效果。同时，它还有助于你的血液循环系统。

三：慢跑/散步

      对心脏和血液循环系统都有很大的好处，女人怎样快速提高性能力，每天保持一定时间的锻炼30分钟以上，会有利于 减肥，而这能提升女性的性欲望。