老年人的体质必然是不如青壮年的，其身体器官和机能也会大幅度的衰退，性功能同样也不能幸免。但是，老年朋友也要有健康、合理的性生活，故此，如何保持老人性功能不退化成为关键问题。

一、科学锻炼身体

健康的性功能离不开健康的身体。试想如果病魔缠身，何来性欲？因此，老年人应根据自身的体质，选择适合的体育锻炼项目，坚持运动，以增强体质。在进行全身锻炼的同时，要有意识地坚持锻炼耻骨尾骨肌，方法是，取坐、卧、站姿均可，要呼吸均匀，思想集中。

慢速收缩与放松肛门，刚开始锻炼时可用力收缩肛门及会阴部肌群3秒钟，放松3秒钟，渐渐延长到10秒钟。快速收缩与放松肛门，交替进行持续2分钟。每天坚持做200次，久而久之，可使整个骨盆变得健壮，肌群富有弹性，促进生殖器官的血液供应，有助于性快感的建立。老年妇女经常进行耻骨肌锻炼，可防止骨盆肌肉松弛，延缓性功能衰老，并有预防和控制尿失禁的作用。