社会、生活压力的不断增大，导致男性出现了很多的病症，尤其是男科方面的疾病，不断增大的压力常常使得男性心力交瘁，面对这种种的问题，男性在性生活上难免会力不从心。就算勉力支持，过后也会出现透支现象，这个时候合理的饮食补进是必不可少的。男人作为家庭和社会的支柱，最容易透支的就是健康，而饮食则是身体能够承受重任的基础。不过，在营养素的需求上，男女却存在一定区别。那么男人吃什么东西壮阳效果好呢？

1、鹌鹑

鹌鹑肉质鲜嫩，滋味鲜美，香却并不腻人，常被人作为一种较受欢迎的食品。鹌鹑不仅仅肉质鲜美，同时也有着丰富的营养，其中含有着多种的无机盐、卵磷脂、激素和多种人体必需氨基酸。鹌鹑的肉和蛋，是很好的补品，有补益强壮作用。祖国医学认为，鹌鹑肉可“补五脏，益l精血，温肾助阳“男子经常食用鹌鹑可增强性l功能并增气力、壮筋骨。