不知道你是否在被这样的情况所困扰着，性交之后，常常会感到腰酸背痛、浑身乏力，长此以往，觉得自己的整体身体都越来越虚弱，甚至就此不再愿意同他性爱了。其实，在性爱过程中，男人的腰、背、膊及手臂扮演非常重要的角色，因为在男女做爱的动作中，这些肢体部位是主要力点。因此，男人想在做爱时得到畅顺及得心应手的“发挥”，纪要注意肢体部位的保健和运动机能。

男人想要提升性能力，最重要的就是保持性爱中能够用到的部位得到锻炼，闲暇之时可以做做这方面的针对性的运动，以下有一招简单的柔软运动，多做有助增进手臂及腰背支撑力，平日在床上或地上便可进行，男人想保持“实力”，最好每晚抽点时间做若干次数(次数多少视乎各人不同体质)，以后进行“床上活动”时便不会力不从心。

1、俯卧舒展运动

面对着地面趴下，保持身体尽量的伸直，双臂自然的向前伸，头部微微的抬起，双腿尽量的向后伸展，每次伸展动作维持10至15秒，然后慢慢放松。